У времену када све више времена проводимо испред екрана – било да радимо, учимо или се опуштамо, очи су изложене великом напрезању. Иако тога често нисмо свесни, непрекидно гледање у екран доводи до умора, сувоће, замагљеног вида и главобоље.
Прва и најважнија навика коју треба усвојити јесте правило 20-20-20: на сваких 20 минута, направите паузу од 20 секунди и фокусирајте се на нешто удаљено 20 стопа (око 6 метара). Ово помаже очима да се одморе и спречава дуготрајно напрезање.
Такође, прилагодите осветљење екрана окружењу – екран не сме бити ни пресветао ни претаман. Смањите одсјај на екрану коришћењем анти-рефлексних фолија или корекцијом положаја екрана у односу на изворе светлости. И најзад, покушајте да ограничите укупно време испред екрана када је то могуће, посебно пре спавања.