Здрава исхрана није важна само за срце и варење – и очи имају своје преференције. Нутријенти попут витамина А, Ц и Е, као и цинк, лутеин и омега-3 масне киселине, играју кључну улогу у очувању вида.
Моркови, спанаћ, броколи и слатки кромпир богати су бета-каротеном који се у телу претвара у витамин А – неопходан за здраву мрежњачу. Цитрусно воће и бобичасто воће доприносе антиоксидантној заштити очију. Омега-3 киселине, присутне у риби попут лососа и сардине, умањују сувоћу и доприносе општем здрављу ока.
Редовним уносом ових намирница смањујете ризик од дегенеративних болести ока и подржавате природне механизме заштите вида.